L'ACT (thérapie d'acceptation et d'engagement) se concentre sur l'acceptation de ce qui ne peut pas être changé et sur l'engagement à agir de manière alignée avec les valeurs personnelles. Elle est particulièrement utile en thérapie de couple, car elle favorise une compréhension plus profonde entre les partenaires. Voici comment l'ACT peut tout simplement sauver votre couple !
Sauver votre couple avec la bonne thérapie
Acceptation des différences : L'ACT encourage l'acceptation des pensées, émotions et expériences individuelles sans jugement. Cela peut être particulièrement important dans la relation de couple, car les partenaires peuvent avoir des perspectives différentes sur certains aspects de la vie. L'acceptation des différences favorise une meilleure compréhension mutuelle.
Clarification des valeurs : L'ACT aide le couple à identifier leurs valeurs fondamentales et à comprendre ce qui est vraiment important pour chacun d'eux. En alignant les actions sur ces valeurs communes, les partenaires renforcent leur engagement envers la relation.
Mindfulness (pleine conscience) : L'ACT intègre souvent des pratiques de pleine conscience pour aider les individus à être présents dans le moment. Cela peut être bénéfique pour le couple en l'aidant à être pleinement attentifs l'un à l'autre, à écouter activement et à réduire les réactions impulsives dans les situations conflictuelles.
L'ACT propose des techniques qui aident à détacher les pensées des émotions. Cela peut être utile dans les situations où des malentendus ou des interprétations erronées peuvent conduire à des conflits. En prenant du recul par rapport aux pensées automatiques, les partenaires peuvent mieux comprendre les motivations et les besoins de l'autre.
Engagement dans l'action : L'une des caractéristiques clés de l'ACT est l'engagement envers des actions alignées sur les valeurs : cela se traduit par des efforts concertés pour améliorer la communication, résoudre les conflits de manière constructive et renforcer les liens émotionnels.
L'ACT vise à développer la flexibilité psychologique, capacité à s'adapter aux défis de la vie de manière constructive.
En tant que thérapeute de couple à Rennes, l'intégration de l'ACT dans ma pratique fournit au couple des outils puissants pour améliorer leur relation en favorisant une compréhension mutuelle plus profonde, une acceptation des différences et un engagement actif envers une relation épanouissante. Alors oui, sauver votre couple avec la bonne thérapie est tout à fait possible. Face aux difficultés que rencontre votre couple, l'idée de le sauver est déjà en soi la bonne solution.
Cabinet Stéphane Arfi, thérapie de couple à Rennes, Tél. 07 85 88 09 87 stephane.arfi@gmail.com
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