Un couple en crise, en proie à des soucis pour communiquer, pour simplement se comprendre, peut retrouver l'harmonie et une communication fluide grâce à la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT). En acceptant pleinement le présent tel qu'il est, en comprenant le sens (parfois l'utilité) des épreuves traversées, on gagne en flexibilité psychologique et de là on remet en place les éléments positifs qui ramène le couple vers le dialogue. Les solutions pour un couple en crise sont en réalité portées par chaque partenaire.
Chacun a zen effet la solution mais n'y a pas accès de lui-même. Les séances de thérapie de couple aident justement à prendre de la distance par rapport à ses pensées négatives automatiques, souvent des ruminations stériles sur ce qui ne va pas. En étant pleinement conscient de chaque instant au lieu de chercher compulsivement des solutions, On passe d'une absence de solution à la possibilité presque immédiate de résoudre les conflits. En posant des actes engagés en dépit de la peur, on renforce le sentiment d'accomplissement.
Quelles solutions pour un couple en crise ?
Les partenaires apprennent à exprimer leurs émotions de façon constructive au lieu de s'accuser mutuellement. Ils découvrent qu'un problème que l'on partage est moins lourd à porter. Le thérapeute de couple enseigne la communication compassionnée pour se comprendre l'un l'autre au lieu de se combattre. Petit à petit, le couple retrouve, à son rythme, le plaisir des moments passés ensemble dans l'acceptation bienveillante des imperfections de chacun. On ne peut changer le passé, mais on peut influencer l'avenir en choisissant délibérément l'amour (ou la bonté) plutôt que la colère. Comme le disait Lao Tseu, "Un voyage de mille lieues commence par un premier pas".
L'ACT thérapie peut véritablement aider un couple en crise à renouer le dialogue et retrouver l'harmonie. En acceptant pleinement ses émotions au lieu de lutter contre elles, on libère de l'énergie pour se concentrer sur l'essentiel. La thérapie de couple apprend à prendre du recul sur ses pensées automatiques ce qui évite de se laisser emporter dans un tourbillon émotionnel. En étant présent à chaque instant, on écoute véritablement l'autre sans avoir la tête ailleurs, ce qui est la base pour se sentir compris. Clarifier ses valeurs de vie profondes (ce qui compte vraiment pour vous) et objectifs de vie favorise des échanges constructifs sur l'avenir du couple plutôt que de ressasser le passé.
L'ACT est une thérapie de l'action, on met en pratique entre les séances de petits gestes au quotidien pour renouer le dialogue. L'humour, quand il reste bienveillant, permet de dédramatiser les tensions et voir les choses sous un jour plus léger. Tout ceci donne des outils concrets pour transformer la dynamique du couple de l'intérieur, faisant un pas après l'autre vers une sérénité retrouvée. Grâce à l'acceptation, l'engagement et la présence d'esprit, l'ACT propose un itinéraire bienveillant pour que deux personnes qui s'aiment puissent à nouveau savourer leur lien. C'est une thérapie de couple pleine d'espoir car, mine de rien, elle est à la fois très concrète et fait appel à son intelligence intuitive. Stéphane Arfi, thérapeute de couple à Rennes et Noyal sur Vilaine
Tél. 07 85 88 09 87 stephane.arfi@gmail.com
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